Эмоции и чувства. Тест на распознавание мимики.

Влияние эмоций и чувств на здоровье человека

 

golovolomka-1280x1024 копия

Эмоции  (от лат. Emotion — волнение, возбуждение) — это процесс переживания ситуации, отношение к окружающим объектам.
Чувства — это отражение в сознании человека его отношение к действительности, возникает при удовлетворении или неудовлетворении высших потребностей.

Эмоции — это простые переживания, связанные с удовольствием или не удовольствие органических потребностей. Чувства связаны с высшими духовными потребностями, возникшие в ходе исторического развития человечества. Эмоции связаны с первой сигнальной системой, а чувства со второй сигнальной системой.

Эмоции могут проявляться:

  • В мимике (выразительные движения лица) mechant
  • В пантомимике (выразительные движения всего тела — поза, жест)13410602
  • В вокально-голосовой мимике (интонация, выразительные паузы, повышение или понижение голоса, логическое ударение).

Эмоции бывают:

⇒ Позитивными — радость, удовольствие ⇐

   Безимени-1                  Безимени-2

⇒ Негативными — печаль, гнев ⇐

Безимени-3                   Безимени-4

⇒ Неопределенными — растерянность, смущение ⇐

Безимени5                  6

Положительные эмоции способствуют внутренней психологической гармонии и уравновешенности.
Способствуют долголетию и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы удивитесь, но негативные эмоции приносят человеку не меньше (если даже не больше) пользы, чем положительные. Положительная роль негативных эмоций заключается в следующем:

  • Негативные эмоции являются сигналом тревоги и предупреждают нас о наличии опасности;
  • Благодаря негативным эмоциям мы узнаем о неудачах;
  • Негативные эмоции способствуют личностному и духовному росту человека.

Чтобы понимать, какие негативные чувства полезны, а какие вредны для духовного и физического состояния, достаточно понимать те эмоции, которые вы испытываете в определенных ситуациях.

Можно выделить пять пар эмоционального состояния, в которых одна эмоция является полезной, а другая — вредной.

1. Озабоченность и тревога
Понятно, что озабоченность — это здоровая негативная эмоция, в то время как чрезмерная тревога способна вывести человека из душевного равновесия и даже довести до панического расстройства.

2.  Грусть и депрессия
Эти эмоции часто возникают в ситуации потери. Скучать, если вы что-то потеряли в жизни (работу, отношения, дружбу) — нормальная реакция, которая поможет принять и пережить неприятную событие. Но вот если ситуацию не принимать, а наоборот, мучить себя мыслями о том, что эта потеря несправедлива, и совершенно неправильно, что она случилась в вашей жизни — вы рискуете довести себя до депрессии.

3. Сожаление и вина
Эти чувства, как правило, появляются в ситуациях, когда человек делает какой-то некрасивый, не одобряемый обществом поступок. Переживая сожаление, такой человек признает, что сделал ошибку и принимает то, что он не идеален. Но если человек начинает осуждать свою личность в целом, а не отдельный проступок, — здесь и приходит всеобъемлющее чувство вины, которое пожирает энергию, отнимает силы, нанося тем самым огромный ущерб здоровью.

4. Неловкость и стыд
Они приходят, когда человек глупо или недостойно ведет себя на людях. Неловкость наступает, если человек разочарован своим поведением, но не собой как личностью, понимая, что обычно он ведет себя достойно. А вот если человек проклинает себя за такое поведение, если он оценивает свой публичный «прокол» как недопустимый, поскольку может потерять одобрение окружающих, которое ему так необходимо, — это стыд.

5. Раздражение и гнев
Эти эмоции появляются в ситуациях, когда кто-то не признает чужих правил жизни. Переживая раздражение, такой человек понимает, что ему не нравится то, что делают другие, но он не вправе требовать от них соответствия своим правилам и требованиям. Сильный гнев наступает тогда, когда человек требует бескомпромиссного соблюдения собственных правил от других людей и осуждает их за то, что они этого не делают!

5 эмоций, негативно влияющих на здоровье

Австрийский ученый, специалист в области психологии и психосоматики, Вольфганг Грубер провел исследование, в ходе которого он наблюдал за добровольцами в количестве двух тысяч человек в течение пяти лет. После подведения итогов было выделено 5 самых вредных для здоровья чувств.

Зависть — было выяснено, что у завистников выше риск возникновения инфаркта в 2,5 раза, чем у людей, которые рады чужим успехам. Ученый назвал зависть ядом для человеческого сердца.

Рисунок1 копия

Ревность — исследование показало, что ревность ведет к нарушению гормонального статуса организма. Чувство ревности присуще мелочным, тираническими людям.

122 копия

Чувство вины к себе — как было показано, оно повышает вероятность развития neudachnik копияонкологических процессов. Люди, занимающиеся самобичеванием, чаще болеют простудными заболеваниями, больше подвержены инфекциям и воспринимают это как должное. А ученые утверждают, что здоровье на 80% зависит от психологического состояния человека.

Жалость к себе — ведет к возникновению проблем с печенью, увеличивается выработка ацетилхолина — гормона слабости, снижается содержание сахара в крови, возникают проблемы с приемом пищи.

Жадность — у жадных людей часто возникают проблемы с пищеварением, может возникнуть булимия или анорексия. Чувство жадности часто соседствует с неуместным расточительством.


Советы для самоконтроля эмоционального состояния

 

  •  Упражнение «Возьми себя в руки»

Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, хочется кого-то стукнуть, что-то бросить, очень простое средство доказать себе свою силу: нужно взяться ладонями за локти и сильно прижать руки к груди.                Это поза сильного духом человека.

t4_3237651 копия

  • Упражнение «Приятные воспоминания»

Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного. Почувствуйте это расслабление, удобная поза должна способствовать этому. Если же у вас нет возможности в данный момент занять удобную положение, то просто постарайтесь расслабить себя фразами, например: «Я совершенно спокоен(а)…», «Меня ничто не тревожит…», «Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха…», «Все мое тело полностью отдыхает…» и т.д.

  • Упражнение «Непрерывное созерцание»

В удобной, свободной позе (опять же, если нет такой возможности, сначала примените упражнение, описанное выше) в течение 1-5 минут пристально рассматривайте какой-либо не слишком сложный предмет, стремясь найти в нем как можно больше деталей. При этом допускается моргать сколько угодно, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Повторяйте упражнение, пока не научитесь сравнительно легко удерживать внимание на нем.

  • Упражнение «Мысленное созерцание»

Не прерываясь или ненадолго отвлекаясь на что-нибудь, созерцайте любой предмет в течение 3-4 минут. Затем, закрыв глаза, постарайтесь вызвать в памяти зрительный образ предмета во всех его деталях. После этого откройте глаза и сличите «оригинал» с «копией». Повторите упражнение 5-10 раз. Цель упражнения — добиться отчетливого внутреннего видения. Далеко не всем удается такая задача.

dff09a4a3bd7dcb71997da30d6edaa6ce0e345a86f1666cb69673f7340c6096a_1 копия

Очень важно запомнить:

⇒ При моральных перегрузках нужны сильные физические нагрузки;
⇒ При напряжении, в состоянии стресса — физическое расслабление мышц тела.


Тест 

Предлагаю Вам пройти тест на понимание мимики человека. Все, что Вам нужно, это определить в двух-трех словах выражение эмоционального состояния человека. Запишите свой результат, а потом сравните его с ответами, которые Вы найдете ниже.

 

Рисунок2 копия

 

1. Равнодушие.
2. Мрачность.
3. Враждебность.
4. Удивление.
5. Веселье.
6. Сильная злость.
7. Печаль.
8. Застенчивость.
9. Плохое самочувствие.
10. Косой взгляд.
11. Злость.
12. Бурная радость.
13. Глубокая печаль.
14. Скепсис.
15. Вопрос.
16. Скорбь.

classniy

Понравилась статья? Проголосуйте, пожалуйста:

 
 
Даже не дочитал...Так себе! Видели и получше...Не плохо, но можно лучше!Хорошо! Жду продолжения!Отлично! Пиши еще!Оценка: 5,00 ( голосов: 2)
Загрузка...

И не забудьте сообщить о ней друзьям и знакомым:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*