Экспертное мнение

«Эксперты говорят, что я не справлюсь».

Фаину Раневскую директор одного из театров называл «совершенной бездарью». 

А Уолта Диснея уволили из газеты из-за «отсутствия воображения».

Это всё, что вам нужно знать об «экспертном мнении».

Не позволяйте себя ругать

— Не тупи!

И я чувствую, что на самом деле начинаю тупить.

— Ты чего такая неуклюжая?

И у меня все тут же начинает валиться из рук.

— Ты несобранная!

И вокруг меня нарастает беспорядок.

Это все истории из моей прошлой жизни, когда я была неуверенной, зажатой, и чужое мнение очень сильно на меня влияло.

Сейчас, когда я работаю с женщинами, они отмечают похожий эффект: как только им указывают на какой-то недостаток, они тут же становятся такими — неуклюжими, рассеянными, не очень умными.

То есть они сразу начинают СООТВЕТСТВОВАТЬ ОБВИНЕНИЮ.

Читать далее »

Вы часто переживаете?

Скажите, вы часто переживаете?

Ну, по самым разным поводам, часто незначительным.

Например, что обо мне подумают, какая плохая погода, а вдруг я что-то забуду, а вдруг я пропущу автобус, зачем меня вызвал начальник, а если я не успею к сроку, и так далее, и так далее.

Мы все время переживаем, правда? (Я тоже иногда😄)

И заметьте такую интересную штуку: мы часто доказываем, что мы хорошие тем, что переживаем за других. И чем больше мы переживаем за них, тем мы вроде как лучше, да?

И ЭТО СИЛЬНО ОТРАВЛЯЕТ НАМ ЖИЗНЬ.

Это очень САМОРАЗРУШИТЕЛЬНО, постоянно переживать.

Тем более другим это никак не помогает. Нам тоже.

Поэтому я предлагаю попробовать новый формат переживаний. Он звучит так:

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ?

Да, это тоже переживание, но уже КОНСТРУКТИВНОЕ. И эмоции тратятся не вхолостую, а на дело.

Как только вы переводите свои переживания из формата пустых тревог в формат действия, все меняется.

Вы становитесь более сосредоточенными, мысль перестает метаться в панике, мозг концентрируется на задаче.

И заметьте: проблема исчезает, появляется задача. А это уже вопрос решения.

А дальше уже все просто: намечаем план решения задачи, прописываем или продумываем шаги и решаем задачу.

Попробуйте, вам понравится.

Сколько потребуется часов, чтобы меня заметили?

Чтобы вы начали делать что-то сносно, достаточно 20 часов.

100 часов — и вам уже не будет стыдно.

1 000 часов — вы на уровне хорошего середнячка.

3 000 — вас будут считать профессионалом.

5 000 — вы сможете неплохо зарабатывать на этом деле.

Знаменитые 10 000 часов — и вас признает весь мир.

Почему мы соглашаемся с чужим мнением

— Мама говорит, что это не мое, она же опытней… 😉

— Муж сказал, что я не справлюсь, он ведь хорошо меня знает… 😔

— Мои подруги говорят, что это не женское занятие… 😩

Что это?

Что нами движет, когда мы прислушиваемся к чужому мнению и следуем ему?

Разные бывают ситуации.

Читать далее »

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РУГАТЬ СЕБЯ

Мы уже знаем, что ругать себя нельзя.

А как же быть, если ну вот совсем неправа, и очень сильно заслужила ругательные слова.

Да и привычку никуда не денешь – мама ругала в детстве, значит, привычная схема требует наказать себя.

А что вы чувствуете, если вас ругает кто-то другой? Обиду, злость, желание защищаться или оправдываться, а иногда сделать назло. Правда? Совсем как ребенок.

Так почему вы делаете то же самое по отношению к себе?

Читать далее »

ЗАЧЕМ БЫТЬ СПОКОЙНОЙ?

Да просто потому, что это потрясающее ощущение!

Вы замечали, как раздражение и злость изматывают?

Чувствуешь себя, как выжатый лимон.

Более того, СИЛЬНАЯ РАДОСТЬ ТОЖЕ ИЗМАТЫВАЕТ.

Да-да.

Сначала как будто летаешь, готова горы свернуть, энергия так и прет.

А проходит немного времени, эмоции утихают, и наваливается усталость. Попробуйте проследить за собой, и сами в этом убедитесь.

А когда нам удается быть спокойными, не поддаваться ни злости, ни эйфории, сохранять внутреннее равновесие, то мы более продуктивны, больше успеваем и эмоционально не выдыхаемся.

КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ?

Читать далее »

Почему одна женщина счастлива, а другая нет?

Итак,

ВЕЧЕР. Женщина ложится спать.

Вернее, две женщины, счастливая и не очень. Давайте разберемся, в чем разница.

Сразу хочу сказать, что ВСЕ ОТВЕТЫ ПРАВИЛЬНЫЕ.

Просто вы все, мои дорогие, обратили внимание на разные аспекты и разные причины.

Давайте сначала посмотрим, в каком времени чувствует каждая женщина.

— Начальник как-то жестко разговаривал. Что-то я не так сделала или кто-то ему что-то наговорил?.. — ПРОШЛОЕ

— В школу надо бы сходить, давно не была… БУДУЩЕЕ

— Волосы покрасить надо, как бы время выкроить… БУДУЩЕЕ

— В отпуск хочется, вот бы на море, а на даче огурцы не полоты… БУДУЩЕЕ

Я думаю, и остальные ее мысли и переживания относятся или к прошлому, или к будущему.

Читать далее »

ПОШАГОВАЯ СХЕМА ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

МЕНЯ ПОПРОСИЛИ ДАТЬ ПОШАГОВУЮ СХЕМУ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

Здесь я даю приблизительный план работы.

Приблизительный, потому что каждый человек индивидуален, и каждую схему надо адаптировать под конкретно его ситуацию.

Итак

Самооценка складывается из:

успешности внешней,

успешности внутренней и

успешности телесной.

Читать далее »

НОВАЯ ЖИЗНЬ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Я уже писала об искусстве маленьких шагов.

Это я сейчас к тому, что мы все периодически начинаем новую жизнь.

Ставим себе задачи и успешно их проваливаем.

Почему? А потому что сразу замахиваемся на большие цели. Но надо быть просто терминатором воли и мотивации, чтобы не слиться.

Хочу дать несколько рекомендаций, с чего начать изменения, чтобы было не сложно, а прикольно, чтобы не приходилось заставлять себя, и чтобы потом не было мучительно больно за очередное проваленное хорошее начинание.

Читать далее »