Никогда не оправдывайтесь

КАК ТОЛЬКО МЫ НАЧИНАЕМ ОПРАВДЫВАТЬСЯ,

мы автоматически делаемся виноватыми.

Чем отличаются оправдания от объяснений?

Посмотрите на человека, когда он оправдывается.

И вид-то у него виноватый, и голос подрагивает, и нервничает он, и краснеет, и потеет, говорит быстро и сбивается.

И даже если он ни в чем не виноват, весь его вид сигнализирует о противоположном.

А он на самом деле может быть действительно ни в чем не виноват. Просто когда на тебя «наезжают», трудно оставаться бесстрастным.

А когда человек просто объясняет, он выглядит уверенно, говорит аргументированно, он спокоен.

Здесь вот какая интересная фишка.

Когда вас обвиняют в чем-то и вынуждают оправдываться, то вам хотят внушить чувство вины.

А если человек начал испытывать чувство вины, то все! – ловушка захлопнулась, берите его тепленьким и делайте с ним что хотите, он все равно не в силах сопротивляться.

Он оправдывается.

Если вы знаете за собой такой «грех», то так же знаете, как это мучительно – оправдываться, панически бояться, что тебе не поверят, стараться убедить, нервничать и бояться, бояться, бояться.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Читать далее »

Иногда можно позволить себе расклеиться

Вы не обязаны постоянно притворяться сильной и делать вид, что у вас все хорошо.

А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить.

Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно.

Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы.

Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

МЫ ВСЕ ХОТИМ ИЗМЕНИТЬСЯ.

Стать стройнее, добрее, осознаннее, увереннее, быстрее – у каждой свои цели.

И так хочется сделать это быстро. Эй, где тут продаются волшебные таблетки?

Говорят, что нельзя перепрыгнуть пропасть на 95%. Или быть немножко беременной.

Но ведь прежде, чем прыгать, надо потренироваться, а то и правда неизбежно сорвешься. И 9 месяцев наступают не в первый день, а только (как ни парадоксально) через 9 месяцев.

Попытайтесь радикально изменить свою жизнь, и вы проиграете. Потому что наша жизнь складывается из привычек.

Вы формировали свои привычки годами, и – здравствуй, судьба! – имеем то, что имеем.

Хорошая новость для нас – это вовсе не приговор.

Читать далее »

ЖИТЬ НЕ СПЕША

Остановитесь.

Вспомните, когда в последний раз вы просто гуляли, а не спешили на встречу (на работу, в магазин и т.д.)?

Когда делали что-то не спеша и с удовольствием – мыли посуду, наводили порядок – да что угодно – думая не о срочных делах, а о том, что делали в эту минуту, наслаждаясь тем, как преображается все в ваших руках, получая удовольствие от процесса?

Когда в последний раз вы ленились с удовольствием, не проклиная себя за ничегонеделание?

Наверняка вы уверены, что когда вы не спешите, то теряете время.

Открою вам секрет: то, что сделано в спешке, почти не оставляет следа.

И еще один секрет: когда вы не спешите, вы работаете абсолютно с той же скоростью.

Не верите? Проверьте.

Читать далее »

ТОЛЬКО ОСОБЕННЫЕ МОМЕНТЫ ОСТАЮТСЯ В ПАМЯТИ

Вы согласны с этим?

Вспомните любой из прожитых дней. Держу пари, что лейтмотивом каждого из них было:

«Скорей, а то опоздаю»

«Фух, успела»

«Блин, пробка, опаздываю»

«Время ужина, а у меня еще и конь не валялся»

И перед сном, оценивая прошедший день, мы, как скряги, подсчитываем количество дел сделанных и печалимся о том, что не успели.

И ведь не вспомним, какой красивый закат был сегодня, или каким теплым уже стал ветерок. Попросту потому что не заметили.

Не люди, а роботы, ходячие функции.

Читать далее »

И кто же в доме хозяин?

Итак, кто кем управляет: мы эмоциями или эмоции нами?  Чаще второе.

Ну как тут взять себя в руки, когда гнев распирает, и хочется выплеснуть его, и не знаешь, как удержаться.
Или когда обида такая, что слезы из глаз, и не остановить.
Ну как тут сдержаться?

И эмоции ведут нас по кривой дорожке испорченных отношений, слов, сказанных в запале, и в итоге чувства вины и стыда.  Реакция во многом зависит от типа темперамента.

Там, где холерик будет размахивать руками, бурно выражая свое недовольство, флегматик будет тихо сопеть в сторонке, тем не менее сильно переживая.  Но мы же с вами люди, а не животные, и на то нам дан разум и воля, чтобы не поддаваться эмоциям бездумно, пожиная потом плоды своей несдержанности.  Эмоциональная устойчивость во многом зависит от навыков саморегуляции.
И это как раз то, чему можно научиться.

Невозможно стать толстокожим и ничего не чувствовать, да вы этого вряд ли хотите, правда? Но можно выработать у себя привычки правильного реагирования, которые помогут легче справляться с эмоциями.

Читать далее »

Прокрастинация, ч.1

Вот восхищаюсь я людьми, которые все делают сразу и вовремя, не откладывают на потом и успевают заниматься многими делами.

Ну как это у них получается?

Садишься писать статью, а тут сообщение какое-то пришло, ну как не посмотреть?

Или сначала надо кофе попить – святое дело!

Или просто тупо неохота, как будто тормоз какой-то внутри стоит. Так и проходишь целый день на ручнике, а вечером стресс и ненависть к себе.

Иногда до того дооткладываешь, что потом приходится объявлять аврал и делать все в спешке, а это не полезно с любой стороны.

А самое грустное, что дело можно сделать за час-два, а то и меньше, а мучаемся и откладываем неделями.

Последствия совершенно губительные: чувство вины, стресс, упреки окружающих, потеря энергии, самообвинение, и в конечном итоге резкое понижение самооценки.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Читать далее »

ЛИЧНАЯ ТЕРРИТОРИЯ

У вас бывало так, что ваш собеседник делает что-то абсолютно невинное – слегка прикасается к вашей руке, наклоняется чуть-чуть слишком близко, смотрит слишком пристально – ничего крамольного, а вам неприятно?

И одернуть вроде не за что – приличия-то не нарушаются, а у вас непонятное раздражение.
А это он просто нарушает ваши личные границы.

У всех есть личное пространство, вторжение в которое вызывает дискомфорт. И если сразу не отреагировать, то вторжения продолжатся, и станут все более настойчивыми. И с каждым разом будет все труднее их остановить.

Читать далее »

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ВСЕРЬЕЗ

Вы до сих пор расстроены неудачной прической?

Или все еще переживаете по поводу не совсем удачного выступления?

Или может, вам нагрубили, и вы не можете этого забыть?

Похоже, вы принимаете себя и свои неудачи слишком серьезно. Расслабьтесь. Вы вполне можете посмеяться над своими проколами, или просто улыбнуться, и пусть все увидят, какая симпатичная у вас улыбка.

Вы правда думаете, что повзрослели и стали такой важной-преважной? Что всем есть дело до того, как вы живете? Поймите, вы имеете право на ошибки, «неправильные» мысли и странные поступки. Вы вполне можете себе позволить громко смеяться, с удовольствием уплетать любимое мороженое, ходить по бордюрам, освоить ролики в 50 лет, быть наивной  и смешной.

Не надо бояться истинных чувств, перестаньте играть роль серьезной тетеньки..

Читать далее »

ТЕХНИКА «СПИЛИ ДЕРЕВО»

Представьте себе, что вы сидите на дереве. Где-то посередине. А вокруг все, с кем вы себя сравниваете.

Повыше вас сидят те, кто кажется вам чем-то лучше – красивее, умнее, успешнее, стройнее… продолжите сами. И вы на них смотрите снизу вверх. И чувствуете себя так, слегка ничтожно.

Снизу – те, над которыми вы ощущаете превосходство. Не такие успешные, как вы, не такие красивые, умные, стройные.

На самых нижних ветках сидят те, кто вообще не достойны вашего внимания.

Но мы-то с вами знаем, что сравнивать себя с другими – не есть хорошо, потому что всегда найдутся те, до кого мы не дотягиваем.

Поэтому что мы делаем? Правильно, пилим дерево. И все слезают с него и оказываются на одном уровне.