И кто же в доме хозяин?

Итак, кто кем управляет: мы эмоциями или эмоции нами?  Чаще второе.

Ну как тут взять себя в руки, когда гнев распирает, и хочется выплеснуть его, и не знаешь, как удержаться.
Или когда обида такая, что слезы из глаз, и не остановить.
Ну как тут сдержаться?

И эмоции ведут нас по кривой дорожке испорченных отношений, слов, сказанных в запале, и в итоге чувства вины и стыда.  Реакция во многом зависит от типа темперамента.

Там, где холерик будет размахивать руками, бурно выражая свое недовольство, флегматик будет тихо сопеть в сторонке, тем не менее сильно переживая.  Но мы же с вами люди, а не животные, и на то нам дан разум и воля, чтобы не поддаваться эмоциям бездумно, пожиная потом плоды своей несдержанности.  Эмоциональная устойчивость во многом зависит от навыков саморегуляции.
И это как раз то, чему можно научиться.

Невозможно стать толстокожим и ничего не чувствовать, да вы этого вряд ли хотите, правда? Но можно выработать у себя привычки правильного реагирования, которые помогут легче справляться с эмоциями.

Читать далее »

Прокрастинация, ч.1

Вот восхищаюсь я людьми, которые все делают сразу и вовремя, не откладывают на потом и успевают заниматься многими делами.

Ну как это у них получается?

Садишься писать статью, а тут сообщение какое-то пришло, ну как не посмотреть?

Или сначала надо кофе попить – святое дело!

Или просто тупо неохота, как будто тормоз какой-то внутри стоит. Так и проходишь целый день на ручнике, а вечером стресс и ненависть к себе.

Иногда до того дооткладываешь, что потом приходится объявлять аврал и делать все в спешке, а это не полезно с любой стороны.

А самое грустное, что дело можно сделать за час-два, а то и меньше, а мучаемся и откладываем неделями.

Последствия совершенно губительные: чувство вины, стресс, упреки окружающих, потеря энергии, самообвинение, и в конечном итоге резкое понижение самооценки.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Читать далее »

ДРАКОН И КОТЕНОК

Темной ночью Дракон опустился на лугу недалеко от стен дворца.
Здесь по утрам выгуливали принцесс, и он намеревался завтра раздобыть себе новое домашнее животное.

Найдя место, где трава была повыше и погуще, Дракон распластался на земле, подобрал крылья и приготовился ждать.

«Это хорошо, что я зеленый и плоский, — подумал он, — пока не нападу, никто меня и не заметит.
Сами принцессы-то не кусаются, но у самцов, которые их сопровождают, очень неприятные жала.»

И в этот момент кто-то ударил Дракона по морде.
Совсем слабо, но весьма решительно. Дракон скосил глаза, пригляделся и увидел у себя под носом котенка.

Котенок стоял, растопырив тощие лапки, выгнув спину горбом и распушив хвост; от этого он казался вдвое больше. И это хорошо, потому что иначе Дракон бы его даже не увидел.
Читать далее »

О пользе зависти

О зависти пишут много. Нам говорят, как это плохо – завидовать. Нас учат справляться с завистью. Нам предлагают упражнения по искоренению этого порока.

 

Не буду спорить. Когда мы заглядываем по вечерам в светящиеся окна соседки и исходим злобой и завистью, глядя на ее красивую жизнь, не можем уснуть, иссушая себя завистливыми мыслями, это плохо. Неконструктивно.

Когда мы из зависти готовы поцарапать машину соседа, только потому, что нам такая не светит вообще никак, это плохо. Неконструктивно.

Когда мы задираем нос, говоря «не больно-то и хотелось», тщетно пытаясь задавить червячка в душе, это тоже плохо и неконструктивно.

Читать далее »

ЛИЧНАЯ ТЕРРИТОРИЯ

У вас бывало так, что ваш собеседник делает что-то абсолютно невинное – слегка прикасается к вашей руке, наклоняется чуть-чуть слишком близко, смотрит слишком пристально – ничего крамольного, а вам неприятно?

И одернуть вроде не за что – приличия-то не нарушаются, а у вас непонятное раздражение.
А это он просто нарушает ваши личные границы.

У всех есть личное пространство, вторжение в которое вызывает дискомфорт. И если сразу не отреагировать, то вторжения продолжатся, и станут все более настойчивыми. И с каждым разом будет все труднее их остановить.

Читать далее »

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ВСЕРЬЕЗ

Вы до сих пор расстроены неудачной прической?

Или все еще переживаете по поводу не совсем удачного выступления?

Или может, вам нагрубили, и вы не можете этого забыть?

Похоже, вы принимаете себя и свои неудачи слишком серьезно. Расслабьтесь. Вы вполне можете посмеяться над своими проколами, или просто улыбнуться, и пусть все увидят, какая симпатичная у вас улыбка.

Вы правда думаете, что повзрослели и стали такой важной-преважной? Что всем есть дело до того, как вы живете? Поймите, вы имеете право на ошибки, «неправильные» мысли и странные поступки. Вы вполне можете себе позволить громко смеяться, с удовольствием уплетать любимое мороженое, ходить по бордюрам, освоить ролики в 50 лет, быть наивной  и смешной.

Не надо бояться истинных чувств, перестаньте играть роль серьезной тетеньки..

Читать далее »

ДРАКОНЬИ КРЫЛЬЯ

У неё, знаете, крылья были не как у многих. Ведь в юности иметь крылья — обычное дело, чтобы порхать на них от первой любви и лелеять дымчатые мечты — нежно и неумело. Такие прозрачные, лёгкие, незаметные крылья.

У неё крылья горели огнём и поблескивали даже в темноте — пылала красным длинная чёлка и блестел на солнце выбритый гладко висок.

У неё были громкие крылья, на таких не подлетишь незаметно, — пронзительный голос и хлопающая дверь (она закрывала её слишком резко, когда сердилась).
Крылья были большими, ими охватишь если не целый мир, то всё, к чему тянешься сердцем — таким же большим и огненно-пылким.
Читать далее »

ТЕХНИКА «СПИЛИ ДЕРЕВО»

Представьте себе, что вы сидите на дереве. Где-то посередине. А вокруг все, с кем вы себя сравниваете.

Повыше вас сидят те, кто кажется вам чем-то лучше – красивее, умнее, успешнее, стройнее… продолжите сами. И вы на них смотрите снизу вверх. И чувствуете себя так, слегка ничтожно.

Снизу – те, над которыми вы ощущаете превосходство. Не такие успешные, как вы, не такие красивые, умные, стройные.

На самых нижних ветках сидят те, кто вообще не достойны вашего внимания.

Но мы-то с вами знаем, что сравнивать себя с другими – не есть хорошо, потому что всегда найдутся те, до кого мы не дотягиваем.

Поэтому что мы делаем? Правильно, пилим дерево. И все слезают с него и оказываются на одном уровне.

ВЕЖЛИВОСТЬ? НЕ ВСЕГДА…

Помните, мама говорила: «Надо быть вежливой».

И в школе нас этому учили. И мы это так глубоко впитали, что теперь мы вежливы направо и налево.

Вы замечали, как мы входим в кабинеты учреждений?

  1. Мы стучим.
  2. Робко приоткрываем дверь.
  3. Засовываем голову.
  4. Извиняемся.
  5. Спрашиваем, можно ли войти.
  6. Получив разрешение, протискиваемся бочком, тщательно и тихо прикрывая за собой дверь.
  7. А если на нас оттуда гавкнули что-то типа «Не видите, занято! Подождите в коридоре!», то мы снова извиняемся, пятимся и смиренно садимся в ожидании, чувствуя себя полным ничтожеством.

Знакомо?

Читать далее »

Воскресная сказка

— Где девочка? — набросилась на кота Баба-яга. — Только что тут была, куда подевалась?
— Удрррала, — промурлыкал кот, облизывая лапку.
— Как — удрала? — опешила Баба-яга. — Не могла она удрать! Ты тут для чего сидишь? Должен же был наброситься на нее и исцарапать!
— Понимаешь, какое дело, хозяйка… — кот задумчиво уставился на свои коготки, — она мне сметаны дала.
— Тебе?
— Мнне.
— Сметаны?
— Мням.
— Да разве ж так можно? И ты съел?!
— А что такого? — кот потянулся и широко зевнул. — Я тебе уже служу без малого сто лет, а ты мне даже простокваши не наливала. А тут — сметана!

Читать далее »